Obožavam mikseve žarkih boja. Među njih definitivno spada i ovaj smoothie sa špinatom.
Špinat često koristim u svakodnevnoj prehrani u salatama, umacima ili miksevima sa voćem.
Špinat je sjajna namirnica koja je vrlo lako uzgaja, izuzetno je zdrava i lako se priprema.
Može se koristiti svjež ili termički obrađen. 100 g špinata ima samo 23 kcal. Bogat je klorofilom, željezom, magnezijem. Također odličan izvor folne kiseline, kalcija, kalija, mangana, riboflavina te vitamina A, C, E i B6. Uz vitamine i minerale također sadrži i dijetalna vlakna.
Ananas je osvježavajući i zdrav obrok koji u 100 grama sadrži samo 50 kcal. Ova tropska biljka u svježem obliku u sebi sadrži tvar bromelain - enzim koji u organizmu pomaže razgradnju bjelančevina, pospješuje probavu i djeluje protuupalno. Iako je u trgovinama dostupan cijele godine, vrhunac sezone mu je od ožujka do lipnja.
Smoothie od špinata i ananasa
2 šake svježeg špinata
1 šalica ananasa
1.5 smrznuta ili svježa banana
1 mala žlica chia sjemenki
žlica svježeg ili smrznutog bobičastog voća za serviranje
Sve navedene sastojke stavite u blender i izmiksajte u jednoličnu glatku smjesu.
Servirajte u prikladnoj posudi, te prema želji posipajte sa malo chia sjemenki i voća.
Dobar tek!
Nema komentara:
Objavi komentar